[...] jak wcześniej mówilam. SirCharles wogole nie czaje tego planu co jej zapodaleś jeśli ona nie zna swojego zapotrzebowania to wystarczy tydzień zapisywać to co sie je ( i jeść tak jak zwykle gdy sie nie tyje ani nie chudnie, myśle ze Nanti zna jednak na tyle swoj organizm ze wie jak wtedy je, nie musi oczywiście wiedzieć ile to kcal dlatego [...]
przejdzmy do mego fachu A teraz dieta: Jaka diete do tego wybrac? Nisko-weglowodanowa wydaje się kuszaca, aczkolwiek na restrykcje dotyczace chleba i temu podobnych pokarmow nie wiem czy jestem przygotowany (dieta Lutza), Ze względu na brak czasu na dokladne dowiedzenie się na temat diet (za co przepraszam) zadam tutaj kilka, być moze oczywistych, [...]
Chciałabym sie dowiedziec co myslicie o posiłkach w mojej diecie czy sa dobrze skomponowane..ja przyznam sie ze obserwuje swoj organizm i kiedy jadłam np mało produktów dostarczajacych weglowodanów to czułam sie okropnie bez energi(to było w zime) do tego nic nie trenowałam.A teraz w posiłkack przed i po treningowych jest wieksza dawaka węgli..i [...]
[...] przekąski te powinny zostać w ciągu całego dnia rozłożone w czasie. Niestety możliwości jest wiele i są one zależne od waszego układu dnia. Pierwszą przekąskę możecie zjeść na przykład wcześnie rano, o ile wtedy właśnie wstajecie do pracy. Nie ma wtedy nic lepszego niż naprawdę niewielki „snack”, w którym powinny [...]
Czesc >a nie chodzilo czasem o warzywa (a nie weglowodany) jesli chodzi o odkwaszanie? racja. korzystam z lata i z warzywami raczej nie mam problemu, w diecie są >- dodalbym kalorii i bialka (reszty tez zeby bilans zamknac). nie wiem... zaczelam od poniedzialku liczyc to wszystko i co jak co, ale przytoczonego w poscie pierwszym bilansu nie [...]
[...] słyszał Hare Kryshna z ostatniego Woodstocku... Następny demaskator teorii spiskowych? Sprawa jest prosta: dziś MASZ WYBÓR. Nie jesz tego, co akurat rzucili i nie musisz jeść ze sklepu X, bo masz dziesiątki innych w okolicy. Zatem masz prawo jeść w sklepach krisznowców, a kiedyś takiego wyboru nie było. "dlatego ze jemy w pospiechu , [...]
[...] taka, że w kilka dni po odstawieniu załącza się, tak znienawidzona przez owych endomorfików, choć jak najbardziej praktyczna, obronna fukncja organizmu. Zaczynamy poprostu jeść więcej. Jest to dokładnie taki sam efekt jaki wystepuje u narkomanów, którzy dopiero co wyszli z uzaleznienia amfetaminowego. Zaczyna się wielka wyżerka. Je się średnio [...]
ja postanowilam tak jak elis mowi... zrobic jakies odstepstwo...ale raz na jakis czas... chyba sobote przekaze na to... ale musze pamietac ze kupuje 1 snickersa i koniec... a co do tego by sie trzymac 24h/7 to milabym problem po zakonczeniu diety by sie nie rzucic na lodowke... bo co z tego ze bede trzymac diete jak po zakonczeniu jej dopadnie [...]
[...] słyszał Hare Kryshna z ostatniego Woodstocku... Następny demaskator teorii spiskowych? Sprawa jest prosta: dziś MASZ WYBÓR. Nie jesz tego, co akurat rzucili i nie musisz jeść ze sklepu X, bo masz dziesiątki innych w okolicy. Zatem masz prawo jeść w sklepach krisznowców, a kiedyś takiego wyboru nie było." oczywiscie , ale ja nie o tym [...]
Owszem można jeść non stop cycki z kurczaka, ja nie mówie, że to jest złe czy nie opłacalne czy coś złego, ale zauważ że to czyni diete UBOGĄ a właściwie monotonną... Ciągle to samo, ciągle to samo, żyć sie odechciewa... A prawda jest taka, że np piersi i tak nie są świeże, myte itp... Pierś potrafi leżeć nawet tydzień w lodówce, a świeża zaczyna [...]
[...] rygorystyki nie muszę mieć? Mogę też zrezygnować z mleka, będę szamał owsiane płatki z ciepłą wodą. Jakoś przywyknę... Muszę wziąć też poprawkę, że będąc w pracy nie mogę jeść tego co chciałbym i mógłbym jeść. Staram się połączyć wszytsko w jakąś sensowną całość, ale uwierz ellis, to nie łatwe. Co jest nie tak z bilansem tłuszczy? myślałem, że [...]
Plan KSPMam 17 lat 80kg 185cm a oto moj plan: Poniedzialek (cwicze w domu): -po 10 pompek na kazda reke -50brzuszkow z skretosklonami -35 unoszenie tlowia lezac na brzuchu sorry ale nie wiem jak to sie nazywa -35 pompek rece na szerokosc ramion -3,5 min rowerek -50x wspiecia na palcach -2min na sciskaczach -1,5min nozyce -20pompek rece [...]
Hej.. dzieki za odpowedz w sprawie tych slodyczy, po twojej odpowiedzi na temat tegoz suplementu sadze ze nie bardzo chyba masz mi ochote odpowiadac, a moze to tylko moje wrazenie:/... ale coz.... Jogger napisal mi zebym kupila sobie kudzu o ile dobrze pamietam, napisal ze to pomocne w walce z nalogami, no bo te moje ciastka, czekolady itd to jak [...]
Witam, mam kilka pytan odnosnie swojej sytuacji :) Postaram sie ujac kwestię syntetycznie: Oto jak cwicze: - na silce (raz w tygodniu): 10 x po 10 powtorzen na rozne partie miesni z dosyc sporym obciazeniem (przy 8 powtorzeniu juz mi brakuje sily, ale dociagam do 10tego). lacznie 1,5h - w domu (co dzien/dwa dni): glownie bicepsy - podnosze [...]
nie musisz trzymac sie dietty ze o tej porze dokladnie co do minuty jesz to co zawsze zmoesz w poenidzlaek jesc np filecik a we wtorek rybe albo co mama ugotuje ;P co do kebabow to tluszcz ale ja jem nie raz i jakos nic sie nie dzieje nie raz mzoesz jesc :P co do alkoholu najlepiej jakbys sporadycznie pil ;p nic nie zrobi 1-2 piwka :) Pozdraiwam
Czytałem ze dieta w moim wieku jest zła wiec moze takie cos? 7-9 Sniadanie(Zależnie czy mam do szkoły na 7 12 czy 11 )będe sie starał jeśc pełnoziarniste pieczywo 2kromki z jakimś warzywem(pomidor ogórek sałata) z chudym twarogiem / serkiem topionym/wędliną do picia woda lub herbata bez cukru 10-12 II SniadanieSerek homogenizowany jogurt light lub [...]
[...] i zmień dietę, w moim przypadku poskutkowało, wbij się na ODŻYWIANIE i zacznij czytać o poszczególnych składnikach odżywczych, poczytaj co przed, co po treningu, czego dużo jeść, czego w cale, zapobiegaj katabolizmowi i efekty same przyjdą ale pamiętaj! na efekty musisz poczekać, sprawdzaj różnicę co miesiąc nie co jeden pobyt na siłce... ciesz [...]
Co do diety to poszukaj a napewno coś znajdziesz, po pierwsze ludzie są leniwi żeby Ci całą dietę ułożyć po drugie skąd wiadomo co lubisz jeść, lub co ewentualnie możesz jeść. Poprzeglądaj diety, wybierz to co Ci odpowiada, ułóż dietę i ja wklej, a później Ci ją się ewentualnie skoryguje Co do sterydów to nie tutaj, nie ten dział.
Nareszcie postanowilem ulozyc diete i prosze Was bardzo o ocene :) Tylko wszystko bedzie brane tak na oko mniej wiecej, bez ważenia. Ale raczej orientuje sie co ile waży. Sniadanie około 7.00/8.30: Płatki owsiane 80g mleko 300g Rodzynki,banany suszone,morele suszone około 40g OGRANICZ NA 30. Twaróg półtłusty 100g lub 2 jajka DAJ 2JAJA LEPIEJ [...]
chodzilo mi o to wlasnie co pisze endrju135 ze jak chce sile to niech opiera swe posililki na jedzeniu wysokoweglowodanowym a co do pudziana to nie powiesz mi chyba ze on mial jakas diete?? jedyne co robil to potrafil w******lic na raz cala brutfanke placka jak mu mama upiekla i jak wyglada??kazdy wie. On sie opieral na duzych ciezarach i to byl [...]
Od dziś to moja spowiedź
